Warmup 1) 2 Rounds sin tiempo - 15 Banded Face pulls (Con banda liviana. Que no sea dificil) - 6 Dragon Flags https://www.youtube.com/watch?v=04FvC4JcisU - 5/5 One Leg Hang Power Cleans barra vacía https://www.youtube.com/watch?v=yziHvIN26yU - 40'' Plancha con peso (20/10k No más. Es para activar.) Weightlifting (Power Clean) 2) Tempo Power CLeans https://www.youtube.com/shorts/oZiipE2l2j4 * Como en […]
Warmup 1) 5' de activación / movilidad y luego: 2 Rounds - 10 (5/5) Cossacks alternadas https://www.youtube.com/watch?v=YvxmS5BIPi8 - 10 Rotaciones de hombros con banda (Como si fuese bastón) - 10 (5/5) Groiners https://vimeo.com/155587278?width=800&height=450 - 3 x 5/5 Caminatas de glúteos con banda - 10 Ground to overhead con disco https://www.youtube.com/watch?v=j7KvSuidS1I + Warm Up con barra […]
Warmup 1) 5' de activación / movilidad y luego: 2 Rounds - 10 (5/5) Cossacks alternadas https://www.youtube.com/watch?v=YvxmS5BIPi8 - 10 Rotaciones de hombros con banda (Como si fuese bastón) - 10 (5/5) Groiners https://vimeo.com/155587278?width=800&height=450 - 3 x 5/5 Caminatas de glúteos con banda - 10 Ground to overhead con disco https://www.youtube.com/watch?v=j7KvSuidS1I Weightlifting (Snatch) 2) Snatch Balance […]