semana 1

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Semana 1

Warmup 1) 2 Rounds sin tiempo - 15 Banded Face pulls (Con banda liviana. Que no sea dificil) - 6 Dragon Flags https://www.youtube.com/watch?v=04FvC4JcisU - 5/5 One Leg Hang Power Cleans barra vacía https://www.youtube.com/watch?v=yziHvIN26yU - 40'' Plancha con peso (20/10k No más. Es para activar.) Weightlifting (Power Clean) 2) Tempo Power CLeans https://www.youtube.com/shorts/oZiipE2l2j4 * Como en […]

Semana 1

Warmup 1) 10' de rodillo obligatorio por: - Dorsales - Isquios - Gluteos - Gemelos 2) Buena entrada en calor de muñecas/hombros y luego: 10 Min Handstand hold practica por calidad Nivel 0: Handstand hold con ayuda de compañero/coach Nivel 1: Handstand hold en pared a mantener Nivel 2: Handstand Hold en un cuadrado (1mx1m […]

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