Warmup 1) Zona Media: 2 Rounds - 8/8 Landmine Twists https://www.youtube.com/watch?v=QDakeCOBdDE - 10/10 Gato contento / enojado - 10mts/10mts Farmer Walk a un brazo - 20 V ups con piernas juntas y extendidas 2) Warm Up Snatch: 2 Rounds - 3 x 5/5 Caminata con banda https://www.youtube.com/watch?v=0UeW7PV-bpE - 10 Bootstraps https://www.youtube.com/watch?v=bONu6HmVCPs - 10 Face Pulls […]
Warmup 1) 2 Rounds 10 Groiners https://vimeo.com/155587278?width=800&height=450 8/8 KB Windmill https://www.youtube.com/watch?v=ITSmgn_BQgY 12 Remos en TRX/Anillas 1' de remo/bici a ritmo suave y controlado Gymnastics (Pull-up) 2) Pull Ups A) Strict Pull Ups - 5 x 3 * Si puede ser con peso. Pero siempre que sea peso que dominan bien. No llegar exigidos hasta arriba. […]
Warmup 1) 2 Rounds sin tiempo - 3 x 5/5 Caminata con banda https://www.youtube.com/watch?v=0UeW7PV-bpE - 10 Groiners https://vimeo.com/155587278?width=800&height=450 - 10 Bootstraps https://www.youtube.com/watch?v=bONu6HmVCPs - 10 Rotaciones en squat https://www.youtube.com/watch?v=w4IdAUSHJUU - 40'' Plancha con peso + Warm Up para squat clean con barra vacía Weightlifting (Clean) 2) Clean A) Hang Squat Clean - 3 x 3 (30/50% […]